Какие есть комплексы утренних зарядок для худеющих?
Желательно по времени минут на 10
Ответы (2):
Самая лучшая зарядка - танцы. Просто включайте любимую музыку при каждом удобном случае и танцуйте от души, двигая всем своим телом в такт песни. А ещё очень рекомендую пешие прогулки. Нахаживайте ежедневно не менее десяти тысяч шагов, если вы молоды и энергичны. Если вам за пятьдесят, делайте три-пять тысяч шагов каждый день. Ну, и конечно же не последнюю роль в похудении играет питание. Ограничьте потребление всего вредного, не ешьте на ночь, сохраняйте водный баланс. От всей души желаю вам здоровья и долгих лет жизни.
Пятиминутная тренировка
Это зарядка для самых ленивых людей, которым приходится заставлять себя рано просыпаться и вставать. Поэтому рекомендуется начинать привыкать к упражнениям, которые занимают всего несколько минут. При этом для пятиминутной зарядки не нужно использовать какие-либо утяжелители. Примерный комплекс:
Упражнения для шеи
Обязательно нужно включить упражнения на разминку шеи.
Размять руки в плечевых, локтевых и кистевых суставах. Повторить 3?5 раз в каждую сторону.
Сделать несколько раз круговые вращения тазом.
Выполнить наклоны туловища вправо и влево до 5 раз.
Включить в тренировку приседания.
Все упражнения выполняются по 3?5 раз без перерыва. Хоть тренировка очень быстрая и простая, эффект от неё всё же есть. Тело привыкает к физической активности в раннее время, и развивается ежедневная потребность в проведении зарядки.
© СиЗОЖ https://sizozh.ru/ut