Можно ли быстро прийти в спортивную форму не вредя здоровью?
Слышал такой термин " мышечная память", суть термина подразумевает, то что у организма есть память на былые интенсивные тренировки. И у бывшего спортсмена есть вероятность в короткие сроки прийти в хорошую форму нежели никогда нетренеровавшемуся человеку. Так вот можно ли не вредя здоровью, в короткие сроки обрести былую форму?
Ответы (3):
Тому, кто раньше занимался, будет проще и быстрее восстановить хорошую спортивную форму, чем совсем нетренированному человеку. Только все равно лучше осторожно начинать тренировки, не напрягаться, поэтому в ответ на вопрос "можно ли быстро восстановить", скажу что нет, быстрее, но не быстро.
Моя соседка 15 лет назад пробегала 5 километров каждый день, потом не бегала все эти годы, а недавно снова стала бегать, но начала все равно с 5-10 минут в день. Это так, в качестве примера.
Если занимался, а потом бросил, то легче нагнать.
Мышечная память- явление до конца не изученное, молочная кислота будет восстановлена до предела после тренировок. Так и продолжайте заниматься самовосстановлением в течение времени, которое было упущенно.
Здоровью не вредит, если раньше занимался, то адаптированно всё.
Если прошло приличное время после завершения спортивной карьеры или просто отказа от тренеровок, то несомненно возобнавлять тренеровки надо постепенно и в умеренном темпе. Так как суставы, связки, сухожилия и мышцы не в форме и нуждаются в дополнительной адаптации к нагрузкам. Поэтому тренероваться надо в умеренном темпе и ориентироваться по состоянию здоровья если прогресс виден и состояние нормальное, то темп и нагузки можно увеличить.