Почему запоздалые боли от тренировок?
Здравствуйте. Обычно мышцы после любой тренировки должны болеть на 2,3 день. Но заметила что у меня начинают болеть на с 5 го по 7 день. При этом я не занимаюсь все эти дни. Например числа 1 и 2 хорошо по занималась, упражнения на пресс ноги попу. Где-то по часу. Потом с 3го по 6 ничего не делаю, никаких упражнений. И на 7е число с утра мышцы живота чувствую прям всё, при этом живот будто надувается. К вечеру вид приходит в норму но мышцы тянет и ноют ещё пару дней от любого движения. Было двое естественных родов, и две операции в нижней части живота. Одна полосовая, вторая лапароскопия. Лапароскопия была в августе того года. Так вот, нормально ли, что боли в мышцах появляются спустя столько времени? И если нет то к кому идти. Случай не единственный, уже месяца три занимаюсь с перерывом в дней 10. И всегда болит с 5 по 7день -+день.
Ответы (1):
Попробуйте сократить нагрузку и длительность тренировки. И занимайтесь через день. Далее, в свободный день тренируйте одну группу мышц, а на следующий день, - другую. Занятия должны приносить удовольствие и хорошее настроение. Мышцы должны немного уставать. А затем, после душа приятное расслабленное состояние. Тогда будет результат. Будете меньше уставать, а в добавок будете получать хорошее настроение, ну и ускоренный рост нужных вам групп мышц.