Как научиться делать планку?
Почему это так сложно? Мой вес 54 при после 154.
Максимум я могу - 5-10 секунд. Тренируюсь, но даже 30 секунд для меня- проблема. Спортом занимаюсь. Есть подводящие упражнения?
0
Евгения92
Ответы (1):
Share
1
Планка бывает разная. Есть упрощённый её вид, есть усложнённый.
По сути из этого же положения люди обычно отжимаются. Так что отжимания могут частично помочь укрепить мышцы.
Облегченный вариант отжиманий и планки - с колен. Когда сможете долго выполнять планку из этого положения, то можно переходить на стандартную стойку.
Так же можно попробовать делать планку "от стены". Т.е. упираться в стену руками в положении стоя под небольшим углом к стене.