Вредны ли протеины, стоит ли их употреблять и какие лучше?

Стоит или не стоит употреблять - это решать Вам.

Но хочу перечислить основные плюсы и минусы,чтобы Вы могли легче определиться с решением.

Польза протеина:

• Белок - это строительный материал для нашего организма,
• Организм нуждается в белке постоянно,даже во время сна,
• Недостаток белка вызывает проблемы с кожей,волосами,разрушение мышц,
• При занятиях в тренажёрном зале потребность в белке возрастает.Особенно,если Вы хотите нарастить мышечную массу.При недостатке белка,мышечную массу взять просто будет неоткуда.

Вред протеина:

• Протеин - это недешёвое удовольствие,
• Низкая калорийность протеина,
• Большое количество протеинов даёт нагрузку на почки,что не очень хорошо при заболеваниях почек,
• Нужно читать рекомендации производителей,чтобы не переборщить в дозой,
• Необходим подсчёт употребляемых протеинов,чтобы исключить передозировку.Нужно учитывать,что Вы можете употреблять их,как с пищей,так и в протеиновых добавках.Протеин,получаемый с пищей,тоже должен учитываться.

Проще сказать,что протеины безвредны при правильном применении.

А необходимость употребления их и причины,по которым Вам это нужно - решать только Вам.

О вредности протеинов ходят мифы и легенды, как и об их пользе. Для начала надо ответить себе на вопрос - с какой целью Вы хотите употреблять протеин? Если Вам просто лень или некогда готовить с утра, если в Вашем ежедневном рационе не хватает белка, если у Вас лишний вес и Вы хотите похудеть - Вы можете употреблять одну порцию качественного протеина, 100% изолята каждый день и никакого вреда не будет, даже если есть проблемы с почками. Одна порция никак не навредит здоровью, но частично восполнит дефицит белка, и поможет сэкономить время и "разбудить" организм, разогнав метаболизм утром.

Если Вы спортсмен - 1-2 порции в день, желательно одна утром через полчаса-час после пробуждения. Вторая - через полчаса после тренировки.

По поводу источника протеина, я бы рекомендовала смотреть не на источник, а на качество порошка. Употребляйте только 100% изолят или гидролизованный изолят. Обращайте внимание на баланс аминокислот и на "чистоту" формулы. Максимум что кроме аминокислот протеин может содержать - это подсластители, иногда есть загустители, но это уже нехорошо. Тщательно мониторьте состав, прежде чем купить протеин. Если встречаете незнакомое слово, лучше погуглить и проверить, что оно означает. Разумеется, в протеине не должно быть углеводов, иначе вместо заменителя питания Вы купите гейнер и через некоторое время будете отдаленно напоминать Шварценеггера.

Я пью только протеины производства США и рекомендую всем делать то же самое.

Протеин не нужен. Многие набирают на обычном белке в виде курицы, яиц, молока, творога больше, чем при использовании протеина. Но каждому человеку интересно попробовать все новое.

Главное не брать отечественные протеины. Тут, как говорится, поддержи отечественного производителя не прокатит. Себе дороже.

А вообще, поверьте, эти деньги лучше направить на качественные витамины в пузырьке и качественные источники белка. Знакомый парень тренировался летом в деревне и ел яйца, мясо, курицу, творог - все закупленное у местных. И спрогрессировал так, что не на каких протеинах так не набрать.