Как накачать широкую спину?

Широкой спины не бывает без широких плеч, накачанных грудных мышц и узкой талии. Одна широкая спина, это уже уродство из-за диспропорции. Тренировать необходимо всё тело для пропорционального развития. В основе тренировочного комплекса должны лежать базовые, а не изолированные упражнения с тяжёлыми весами. Тягой гантельки в 10 кг к груди в наклоне широчайшие мышцы спины не накачаешь. А становая тяга со штангой в 100 кг, будет в самый раз. И без способности выполнять жимы лёжа со штангой в 60 кг, широкой спины тоже не будет. Жим стоя и приседания, первый день в недельном цикле, Жим лёжа и становая тяга, второй день в неделю. Понедельник и четверг. К двум базовым упражнениям можно добавить подъём штанги на бицепсы. И такого скромного количества упражнений будет достаточно, чтобы росло всё тело. Веса отягощений должны прогрессировать, и быть не детскими.