Сколько минут в день надо заниматься на велотренажере чтобы был эффект?
0
Татьяна1
Ответы (1):
Share
2
Я занималась раньше на велотренажере. При небольшой скорости и при средней нагрузке 15-20 минут за подход достаточно. А подходов в день может быть несколько, два - три. Но нужно помнить про отдых, минимум один день в неделю нужно отдыхать от тренировок.
А лучше тренировки сделать раз в два дня по несколько подходов, а в другой день - другим спортом заниматься, причем таким, чтобы нагрузка была на все мышцы, ну например плаванием. И опять же делать минимум один день в неделю - отдых.