Возможно ли скинуть 3 кг за месяц? Как?

Реально. Сокращение всей потребляемой за сутки жидкости до 1,5л и сокращение потребления соли, включая все продукты ее содержащие. Именно сокращение, а не почти полный отказ. Все, первым делом, считают врагами номер 1 - это мучное и сахар. Да, это помеха достижению стройности для многих, но наеденные кило от выпечки и сладостей можно согнать и не набирать, а отеки от задержки жидкости могут быть постоянны. Причем, человек сам себе не отдает отчет, что потребляет слишком много ее. Далеко не все желающие похудеть обращаются к диетологу, а выискивают чудодейственные диеты и методы в интернете. В основном, все сводится к одному и тому же - калорий меньше, движений и воды больше. Но с водой - это миф. Увеличение количества потребляемой даже чистой питьевой воды может быть опасно для здоровья. Испытание для почек и сердца. Если худеть без помощи специалиста, то самый оптимальный вариант - УМЕРЕННОСТЬ во всем: в еде, воде, физических нагрузках, и что немаловажно - сне. Недосыпание - это катастрофа для здоровья, но и безрежимно много спать тоже плохо. Оптимально, для нормального метаболизма, веса, сон должен длиться 8-9 часов, без учета засыпания. Как ни странно прозвучит, в первую очередь, нужно наладить режим сна и избегать по мере возможности нервотрепок, а уж потом корректировать рацион питания и двигательную активность.