Как приучить себя по утрам делать зарядку, и сколько на нее надо минут?

Я думаю если будете заставлять себя, то ничего не выйдет. Нужно желание и дней через 20 войдет в привычку. Сутра для зарядки хватит десяти минут, чтобы размяться и взбодрится. Бегать и выполнять сложные физические упражнения не рекомендуется, сердцу после сна тяжело работать будет.

Надо всё-таки иметь хорошую мотивацию. Когда я сломала руку и потом восстанавливала её, я приучилась делать упражнения не только для руки , но и общую зарядку. Немного похудела даже. Сейчас мне зарядка очень нужна, есть лишний вес, но никак не могу себя заставить. Мне кажется, что если есть возможность, зарядку можно делать необязательно утром, когда надо прямо насиловать себя, но и днём, если есть время. Для меня хорошо, если играет лёгкая ритмичная музыка, это повышает настроение и помогает. И не надо особого фанатизма, если есть болезни, возраст и вообще человек неспортивный.

Самое главное это перебороть лень. Нужно себя как то мотивировать на это. Ну у каждого разумеется своя мотивация. Но вот моя лень к сожалению сильнее всех мотиваций что я себе делал. На 2 недели меня хватило, потом стало скучно и я бросил. Так же и с любым спортом которым я занимался

Зарядка для тех кто не любит зарядку .

Проснулись утром и не вставая с кровати минут пять - семь потягиваемся , распрямляемся тянем руки , ноги , шею . Когда подниметесь с кровати вам даже будет казаться что вы стали выше чем были и тело будет хорошо двигаться ...