Какие есть хорошие упражнения для утренней зарядки?
Какие упражнения наиболее эффективны для утренней зарядки, на ваш взгляд? Я вот комбинирую разминку перед боксом и систему хаду (блиц), с очевидными отжиманиями.
Возможно, я не прав и можно выбрать что-то иное, более, так скажем, полезное и продуктивное для организма?
Ответы (4):
Ранняя утреннея гимнастика имеет скорее организационный смысл, а не тренровочный. Все упражнения (как бы вы их не называли - Сурья Намаскар, Фиттнесс- завтрак, Йога - заравшан, разминка боксера, стрелка или пловца) должны быть очень хорошо знакомы вашему организму. Знакомы, хотя бы на уровне условных рефлексов.
Ежедневная утренняя зарядка конечно же полезна для здоровья человека и его организма.
Но, на мой взгляд, зарядка должна помогать организму просто проснуться, активизировать кровообращение в мышцах и придать заряд бодрости.
После зарядки человек должен чувствовать прилив сил и энергии, а не наоборот - усталость от физических упражнений.
Поэтому для утренней зарядки достаточно несколько глубоких приседаний, махи руками и ногами, сгибание туловища и дотягивание кончиками пальцев до пола. Если есть силы и желание, можно несколько раз отжаться от пола, но не переусердствовать.
При наличии свободного времени, идеальным будет также прием душа.
Мне нравится Сурья Намаскар - очень хорошо для зарядки, точнее - комплекс, специально для зарядки.