Как научить подростка подтягиваться?

Этому можно научить начиная практически с любого возраста. С младенчества, если хотите. Помните, педагоги Никитины 70 годов предлагали делать в кроватке перекладину, за которую малыш мог бы хвататься. Желательно научить ребенка этому до школы, чем я и занимаюсь. Нам 4 года.

Тут вопрос ещё в том, если у ребёнка желание и мотивация к таким тренировкам. Если это делает папа, ребёнка скорее всего это тоже заинтересует.

Для начала нужно предложить ребенку повиснуть на турнике и предложить согнуть руки и подтянуться. Если он приподнял тело даже на 2-3 см.-это уже очень хорошо. Если ребенок не может этого сделать, пусть просто провисит на турнике и обратите внимание сколько по времени он сможет это сделать. Около минуты считается хорошим результатом. Если у ребёнка слабые мышцы он не сможет провисеть более 10 секунд. Тут нужна подготовка: отжимание, занятие экспандером, например, или передвижение на турнике руками в висячем положении.

Вообщем-то обучение включает помощь родителя. Родитель приподнимает малыша, он хватается за перекладину. Во время самого подтягивания мы помогаем ребёнку завершить его до конца, но не следует брать всю нагрузку на себя. Ребёнок должен почувствовать предел своих сил. Со временем мышцы будут укрепляться и он научиться поднимать свой вес.

Есть ещё один метод- это шведская стенка, но не у всех она имеется дома. Здесь страховку будет выполнять уже лестница. Поднимая своё тело ноги будут упираться в перекладину, их нужно убирать и стараться удерживать свой вес.

Кстати, не нужно считать, что этому нужно учить только мальчиков. Подтягивание-это и красивая осанка, и укрепление позвоночника,и мышц. Тем более, что девочки также сдают подтягивание по физ-ре, только по другим нормативам.

Во-первых,личным примером.

Во-вторых,сначала помогать,приподнимат­ь немного,но не сильно. А уже разгибать руки он должен сам. Как можно медленнее.