Какой образ жизни должны вести люди из группы риска по сахарному диабету?
Имеется ввиду сахарный диабет второго типа.
Если среди родственников много диабетиков -- человек попадает в группу риска, то есть шансы заболеть сильно повышаются.
А как нужно себя вести, чтобы как можно дальше отодвинуть развитие болезни, в лучшем случае вообще не заболеть?
На какие моменты в питании нужно обращать внимание?
Нужно ли следить за весом или делать зарядку?
Как часто ходить для контроля к врачу и какие сдавать анализы?
И с какого возраста на эти вещи вообще нужно обращать внимание?
Ответы (6):
У меня уже есть диабет 2 типа (инсулинонезависимый) Лично мне врач дала такие рекомендации.
- Сахар и сахоросодержащие продукты исключить.
- уменьшить количество продуктов, содержащих углеводы (макароны, картофель, крупы, хлеб)
- употреблять нежирное мясо и рыбу
- изменить режим питания, небольшими порциями 5-6 раз в день
- занятие физкультурой
- проверять уровень сахара в крови несколько раз в месяц, т.к у меня в легкой форме.
Я выполняю п. 1-4 и получается обходиться без сахороснижающих препаратов.
Из анализов советую кровь на сахар и гликозилированный гемоглобин
Если среди родственников многие болеют этой болезнью, думаю стоит ограничиться в излишних приемах пищи, дабы сохранить фигуру, так как лишний вес это прямая дорога, та что способствует повышению в крови сахара, а еще нужно употреблять сахар в ограниченном количестве, как то перед зачатием детей читала как правильно готовиться к зачатию, так вот там было написано, если у человека по наследственной есть те кто болеют сахарным диабетом, тогда лучше стоит 40 дней зачатия не употреблять сладкое, полностью отказаться, что способствует в момент зачатия тому что не должно передаться дальше по наследственной!
Если вы в группе риска по второму типу сахарного диабета:
следите за своим весом, взвешивайтесь один раз в неделю утром и записывайте показания веса. Если вес без причины резко упал или возрос-повод идти к врачу. Следите за количеством потребляемой жидкости. Если заметили у себя жажду и пьете много воды особенно после душа, физической нагрузки- идите к врачу. Самую каллорийную пищу съедайте только в первой половине дня. Двигайтесь, ходите больше пешком. Не ешьте тортов, печенья, варенья, сладких компотов, конфет, винограда, арбузов и дыни. Хотя бы раз в 10 дней сдавайте анализ крови биохимический.
Если не будет висцерального жира и ожирения печени, то и диабета не будет.
В общем, если есть опасения на счет диабета и лишний жир имеется (особенно в районе талии),
то лучше всего купить глюкометр.
Тогда можно будет смотреть натощак анализы самостоятельно.
Как только сахар натощак поднялся, сразу на диету. Можно даже дня 3 поголодать. Сложно и не очень комфортно, но после трех дней на воде сахар реально снижается.
Уменьшить потребление продуктов содержащих сахар, а также продукты с повышенным содержанием углеводов. Необходимы периодические умеренные физические нагрузки. Также очень важно не подвергать нервную систему стрессам, вести по возможности как можно более спокойный образ жизни, избегая ссор и конфликтов.
если вы входите в группу риска по диабету, то необходимо конечно следить за продуктами которые ты ешь. Это не говорит о том что необходимо тут же отказаться от сладкого,постараться поменьше есть вредных продуктов, и главное побольше двигаться!