Какие мышцы тренируют дворники, и у них крепкое здоровье?

Здоровье у дворников, при прочих равных, крепче, чем того, кто ведет малоподвижный образ жизни. И мышцы, естественно, покрепче, и силовая выносливость есть. И все же на вашем видео дворник работает неспешно... и его можно понять. Куда торопиться? Если же говорить о развитии мышц - работать придется в тренирующем режиме - то есть значительно интенсивнее.

Что тренируется?

При работе снеговой лопатой, прежде всего, ноги. Лучше, конечно, подсаживаться пониже - тренировочный эффект усилится. Развиваются разгибатели бедра (четырехглавые мышцы) и икроножные. Если сменить лопату на широкий "движок" для сгребания/сдвигания снега (не знаю, как он называется "правильно", такая широкая лопата с поперечной рукоятью), нагрузка на ноги еще увеличится. И конечно, когда снег перекидываешь - постоянно несколько подсаживаешься и приподнимаешься, активно работают четырехглавые мышцы.

Также при переброске снега хорошо нагружаются кисти и особенно предплечья. Мышцы плеча в меньшей степени. Несколько нагружаются пресс и грудные, а особенно - спинные мышцы.

Второе основное "упражнение" - с метлой. Нагрузка тут смещается с бедер на икры/голеностоп. Снова активно работают кисти/предплечья, спина, да и вообще мышцы корпуса. Особенно если работать интенсивно, и держа правильную осанку. Здесь отчасти задействуются и косые мышцы брюшного пресса, и широчайшие мышцы спины.

Примерно как-то так. Ключевое здесь: желание получить тренирующий эффект.

p.s. уточню: это на собственном опыте.