Какая диета помогла вам похудеть без набора веса потом?

Уверена, что в пищу нужно употреблять все, но небольшими порциями и несколько раз в день.(4 - 5) Не наедаться на ночь. И никаких диет. Движение, движение, движение помогает человеку сбросить вес. Человек должен гнать от себя свободное время, плавать (в бассейне или в другом водоеме) и ходить как можно больше с умеренной нагрузкой. И ни каких диет Малышевой Лены.

Безусловно согласен со всем вышесказанным, но есть несколько дополнений.Во-первых, Вам необходимо всегда быть сытой, то есть чувство голода не должно возникать в течение всего дня, в противном случае вместо ожидаемого похудения заработайте себе проблемы с желудком. Во-вторых, постарайтесь несколько раз в неделю уделять время легкой зарядке по утрам, побольше находиться на воздухе, потихоньку нагружать себя комплексными упражнениями (бег, пресс, сгибание и разгибание рук в положении упора лежа) это база, которая поможет Вам скомпоновать все в правильной форме. Еще один важный момент. Не нужно доказывать себе, что я могу и больше в самый первый день тренировки, начинайте с малого и увеличивайте нагрузку. Все должно быть систематично, необходим график, которого строго нужно придерживаться. Вроде и диеты никакой, а результат будет налицо. Правда нужно себя ограничить в поедании сильно жирной пищи, жареного, но организм так устроен, что примерно раз в месяц просит нас сделать ему "подарок" в виде "гадкой" пищи. Не бойтесь, что это собьет Вас с курса и сделайте организму "подарок"! И еще, перед и после тренировки советую насыщать свой организм углеводами (сладкий бифидок, банан и другое), то есть это должна быть сладкая пища. Этим самым Вы восполните затраченную энергию за проведенную тренировку.

Как Вы увидели ничего сложного в этом нет. Занимайтесь собой, держите себя в хорошем жизненном тонусе и все будет отлично. Выбор остается только за Вами. Успехов!

что бы вес не возвращался, нужно ходеть медленно и "с умом",т.е. без фанатизма.

не нужно обьявлять голодовки, так как для организма это стресс.

знаю по собственному опыты, все что нужно для качественной потери веса, это правельное питание и спорт.

когда то я сама весида 80 кг, и это при росте 162см.... жуть.

когда взялась за себя любимую, начала правельно питаться,бегать по утрам,ходить в спорт зал. полностью отказалась от сладкого и хлебобулочных изделий. свела к минимуму жареную пищу. по утрам стала пить теплую воду с медом и лимоном (мед, натуральный, это единственная сладость ,которую я могла себе позволить) . за 4 часа до сна не кушала вообще . если совсем голодн было, выпивала стакан обезжиренного кефира. собственно вот и весь секрет. сразу могу сказать процесс это долгий, это не недельные диеты!

зато как результат ,через пол года я уже висила 65 кг! т.е. минус 15 кг за 6 месяцев!

на этом я не остановилась , еще зе 4 месяца я похудела еще на 6 кг. т.е. до 59. сейчас спустя еще почти пол года в том же режиме( а я к нему уже привыкла, чувствую себя прекрасно, ни какого дискомфорта) , мой вес 56 кг. уже не снижается, но меня на данном этапе устраивает.

итак в общей сложности у меня на это ушло пости полтора года, но поверьте результат того стоил!!!

Мне помогла похудеть не какая-то определённая диета, а изменение питания в целом. Я перестала есть выпечку и сладости, отказалась от плотных ужинов, вообще стараюсь не есть вечером и обязательно много и подолгу хожу. Спорт и физкультуру не люблю, зато ходьба-это для меня удовольствие и она заменяет для меня спортивные нагрузки.

Просто есть надо поменьше, например не тарелку супа наливать, а пол тарелки, не порцию каши, а пол порции, не кружку чая. а стакан, и сахар можно уменьшить или вообще не употреблять с чаем, в общем кушать, но делить на пополам и тогда вес не вернётся, желудок привыкнет и не будет требовать есть. Удачи вам.

Соглашусь с теми, кто считает, что безвозвратно (в данном случае о килограммах) и без какого-либо вреда здоровью худеть лучше всего медленно, пусть даже и уйдет на это больше времени.

Конечно, первое и самое главное - это правильное питание. Очень важно - не наедаться! Также следует придерживаться того, что последний прием пищи должен быть не менее за 3 часа до сна.

Также не забываем про фразуДвижение - это жизнь. Как можно активнее вести образ жизни.

Также надо помнить, что мы не налегаем на мучное и сладкое. Все в умеренных количествах. А с чем можно попить чай, то можно посмотреть здесь.

И последнее, что еще хотела написать, вернее, о чем. Когда я задумалась о том, как бы сбросить пару лишних килограмм и привести свою талию в "порядок", я приобрела чудо обруч, который меня спас и спасает в настоящее время.

Главное иметь силу воли!

Для меня самой эффективной оказалась японская диета. Питаться нужно по определенному меню. Нельзя хлеба, соли, сладостей. Обещали , что уйдут 8 кг, у меня ушло 6. Не возвращались они год. Ну, а вернулись из- за того, что стала опять неразборчиво питаться. На работе постоянные торты, дни рождения, увольнения, праздники и все эти сладости потреблялись мной без зазрения совести.

Поэтому важна не диета, а образ жизни. Не есть мучного и сладкого, жирное ограничить, боьше физической нагрузки, не объедаться и вы станете стройная как лань. Как же трудно отказать себе в этих излишествах, нужна сильная мотивация.

Просто перестал перекусывать, молоко с печенюшками исключил.

Только завтрак, обед, полдник и ужин. Через три месяца забыл о лишних 15 кг.

Да, правда еще бегать трусцой по утрам начал, но можно просто зарядку делать или прогулки вечером или утром. Одна диета не спасет, это нужно весь ритм жизни менять.

Целый комплекс мероприятий необходим, тогда вес не вернется.

Мне помогла диета, назначенная врачем на месяц для снижения холестерина в крови. У меня оказался повышенным холестерин и врач сказала. Что у меня тоже вес немного повышен, и нажо его сн изить. Диета содерэит много оограничений и хорошо снизила мне вес, талия стала на десять сантиметрлв меньше и результат держиться несколько лет.

Лучше всего помогает правильное питание. Но чтоб поддерживать потом вес в норме нужно хотя-бы раз в неделю проводить разгрузочный день - питаться одним продуктом на 500 ккал в день. Ну и пить много воды.

Диета-это ограничение. Человек все равно срывается. Тем более жесткая диета. Голодный, злой человек)))долго не выдерживает. Лично мне, похудеть после родов, помог супруг. Он убежденный пп-шник! Мы кушаем все, но в нужное время и в разумных количествах. Хлеб домашний на закваске. Не пичкаем себя дрожжами. Салаты всегда на столе! Их едим много. Остальное как у всех. Даже плов кушаем, но не жаренный на огне, а сделанный в духовке!