Как накачаться толстяку?

Также, как и обычному худому человеку. Начать физические упражнения и подобрать соответствующий рацион питания (низкоуглеводный обычно). Нужно потреблять много белка для роста мышц. А также, при расщеплении белка, происходит и "похудение". Иными словами: как бы сушка. Потребляешь много белка. Мышцы прорисовываются, жир подкожный уходит. Много овощей кушать нужно. Вечером вообще не кушать, только если казеиновый протеин (медленно усвояемый).

Ну тут легко вряд ли получится. Для начала тогда уже спросите как похудеть, а потом уже как прокачать мышцы. Ответ на первый вопрос прост - просто закрывайте иногда рот и меньше ешьте. Поверьте - это работает! А потом уже прямой дорожкой в спорт-зал, а там все просто. Покупаем абонемент, тренера, соблюдаем белковую диету и вуа-ля через год вы - другой человек!