Как избавиться от боли в боку при беге?
Ответы (8):
если заболел бок во время бега, то рекомендуется бежать медленнее глубоко вдыхая и выдыхая при этом, если замедлить бег нельзя, энергично помассируйте больное место.
а для профилактики лучше размяться, а не бежать сразу слишком быстро, и не есть и не пить за полтора часа до бега.
Для этого исключительно нужны тренировки, будете больше бегать, через некоторое время пройдет. Насколько я знаю, боль вызвана тем, что кровь начинает все больше циркулировать через наш главный фильтр - печень, вот она и начинает нас успокаивать болью, чтоб мы сбавили темпы:) Через время, организм научится перерабатывать все больше, и боль возникать впредь не будет, но все зависит от того, насколько долго вы готовы заниматься спортом. Если боль вас остановит, и вы не будете бегать, то и от боли не избавитесь. Так что усердно тренируйтесь и все наладится!
Небольшая передышка. Потом когда пройдет, продолжить бег. Если организм потихоньку нагружать - все само сабой пройдет. Но лучше конечно обратиться к врачу за консультацией, т.к. мало ли что, может вам вообще бегать нельзя.
Знакомое ощущение.
Боль в боку не возникнет, если хорошо размяться перед бегом
Сразу после еды бегать не стоит, должно пройти не меньше 2 часа.Много воды не пить.
При беге нужно правильно, т,е. глубоко дышать.
Избавляемся от боли
- Снизить немного скорость бега, а при беге трусцой , перейти на шаг.Резко останавливаться не стоит.
- Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов
- На выдохе втянуть живот
- Можно помассировать место, где болит.
Для того, чтобы избавиться от боли в боку при беге, нужно постараться синхронно делать вдох-выдох и частоту своих шагов. Также убирает боль, если глубоко вдыхать и выдыхать, работая в это время брюшным прессом. Происходит массаж органов и организм насыщается кислородом.
Я как понимаю боль в правом боку под ребром, если так, то ничего страшного, просто в одном месте накапливается кровь. Для этого нужно сбавить темп бега, можно остановиться по приседать, обычно это помогает. Также помогает немного постучать по этому боку.
Чтобы бок не болел при беге нужно правильно дышать, вдыхать воздух носом а выдыхать через рот, при этом резко не останавливаться, а немножко замедлить бег пока бок не пройдёт, ну и конечно же перед бегом обязательно нужна разминка.