Как выполнять упражнение «Погончики»?

Физическое упражнение, с таким детским и на первый взгляд смешным названием как "Погончики", является первым и основным упражнением для тех, кто пытается набрать прежнюю физическую форму после перенесенного инфаркта или инсульта.

Физическое упражнение "погончики" имеет очень больше значение для лиц преклонного возраста, потерявших свою подвижность. А так же, это упражнение является первым и основным упражнением для детей с ДЦП.

Упражнение для физически развитых людей, кажется не существенным. Но когда человек стоит перед жизнью и смертью, люди выбирают упражнение "погончики".

Упражнение очень простое. Нужно встать на ноги и поставить ноги на ширине плеч. Руки нужно опустить в низ и сжать пальцы в кулак.

Потом напрягаем руки и подымаем их в район своего пупка.

После чего, с силой выбрасываем свои руки в сторону своих носков и разжимаем пальцы.

Если вы начали делать это упражнение впервые, после перенесенного инфаркта или инсульта, то делаете его 10-ть раз, а потом отдыхаете три минуты. В первую неделю нужно делать по два подхода. Дальше нагрузку можно увеличивать.

Вот видеозапись того, как делать упражнение "погончики".

И не верьте тому, что это упражнение придумала Стрельникова. Эти упражнения делал ещё Лев Толстой.