Чем полезно поднятие гири?
Полезно ли подымать гирю? Не вредно ли, что я в течение одной минуты подымаю пудовую гирю одной рукой 40 раз. Думаю, это небольшой вес и большого вреда не должно быть? или не так? В идеале - при поднятии гири надо дыхание правильно держать, разминаться и так далее, поэтому - 40 раз в течение минуты - это просто баловство, я так делаю не постоянно. Но хотелось бы достичь результата - три минуты 200 раз.
Ответы (1):
Поднятие гири очень полезно, так как при этом упражнении задействованы мышцы плечевого пояса, предплечия, бицепс, трицепс, спина и ноги. С небольшими весами 8-16кг и частыми повторами, развивается сердечно сосудистая система, и трениуется сердечная мышца. Происходит сушка тела. А с большими весами 24 - 32 кг и т.д, идет развитие силы и массы задействованных в упражнеии мышц.