Что такое перетренированность и как с ней бороться?
0
Zenzinow
Ответы (1):
Share
0
Перетренированность - состояние организма, когда он не успевает восстанавливаться после нагрузки, чревато нарушениями сна, общей работоспособности, снижением иммунитета, депрессией.
Нужно дать организму время на восстановление - хотя бы неделю с полноценным питанием и отдыхом. За это время можно пересмотреть программу: возможно, нужно снизить частоту тренировок, их продолжительность, применить сплит-систему или циклирование нагрузки.