Какой лучше стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Страдаю шейным остеохондрозом давно, лет 40. Любой вид плавания ведет к болям головы и верхнего отдела позвоночника. Брассом, голову приходится держать неестественно вверх, а при плавании кролем, голову хоть и не поднимаешь, но приходится вращать, а это тоже может привести к болям. Но выход есть. Плавайте с маской и дыхательной трубкой. В этом случае голова находится в естественном положении и болей можно избежать. Правда, нужно быть внимательным, чтобы не удариться о препятствие. Можно плавать и на спине (без маски и трубки). Тогда тоже голова не страдает и позвоночник не болит.

Наиболее вредоносными для шейного отдела позвоночного столба считаю народные стили "саженки", "по_собачьи", "лягушкой", так как во во всех этих стилях голова высоко поднята над водой и шейный отдел позвоночника не только не отдыхает, а напряжен более обычного, так как по отношению к привычному положению головы, подбородок задран вверх. Самым безвредным и даже приносящим пользу народным стилем плавания для шейного отдела считаю плавание на спине. Но только при условии, что голова расположена так, чтобы вода чуть-чуть не доставала до внешних краев орбиты глаз. Теперь о спортивных стилях плавания. Самый неблагоприятный для шеи - брасс, потому что голова находится в приподнятом положении и лишь во время выдоха опускается под воду.Баттерфляй чуть получше. Голова пловца в этом стиле почти все время находится лицом вниз (смотрит на дно), лишь изредка поднимаясь для вдоха. Кроль на груди уже гораздо лучше предыдущих стилей. При правильной постановке техники движений пловцу вовсе не требуется поварачивать голову всторону. Пловец лишь слегка поворачивает всторону ВСЕ туловище. Вокруг лица спортсмена при повороте туловища в воде образуется небольшая ямка-воронка. Вот в этой ямке пловец и производит вдох. Наилучшим спортивным стилем, позволяющим расслабить мышцы шеи является кроль на спине. Но у него есть и недостатки. Во первых пловец не видит, куда он плывет и существует вероятность столкновения с другим пловцом или с бортиком бассейна. Во-вторых, при некоторых нарушениях осанки поочередные движения руками запрещены или должны дозированно даваться и проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. В таких случаях можно кроль на спине заменить брассом на спине или гибридом, когда ноги работают кролем, а руки брассом на спине.

У меня грыжи в шейном. Плаваю на спине за счет ног в период острой боли, потом с помощью рук, но с головой ровно смотрящей вверх. Также и на животе, загребаю прямыми руками и поворот головы практически с туловищем, то есть в воде разворачиваюсь то на один бок, то на другой. Очень легко становится от звездочки, вниз животом, под водой, вишу в воде. Плавать под водой еще лучше. Бортик определяю и с закрытыми глазами

Тут нудно выбрать самый простой способ, в котором не сильно размахивается руками, и почти не задействована спина. Это "брасс". Попробуйте им, а если и дальше будет болеть - обратитесь к врачу. Не переусердствуйте.

Одним из самых полезных видов плавания является стиль плавания на спине. Во-первых, не напрягается шея, можно держать шею почти расслабленной. При брассе все же напрягается шея, верхняя часть спины.

Во-вторых, положение тела на спине и движения вперед руками способствуют вытягиванию позвоночника, что очень полезно.

ну, врачи обычно советую плавать либо на спине - только расслабленно, это самое главное условие, либо брасом. вроде бы и все. при использовании стиля "брас", желательно весгда голову держать под водой, поэтому лучше приобрести маску для подводного дыхания. стоит не дорого - можно найти экномный вариант.