Как согнать жир с боков и живота?

К сожалению сжигание жира происходит равномерно по всему телу, этот процесс можно сравнить с тем, как тает снег зимой, постепенно везде, и там где его было мало растает быстрее, а там где много таять будет дольше. Процесс липолиза, т.е. сжигания жира, запускают отределенные гармоны, они гуляют про кровотоку. Так что если увеличить приток крови к определенному месту, например с помощью массажа, то в этом месте жир будет сжигаться чуть быстрее. И естественно жир сжигается только при дефиците калорий, т.е. потребляем мы их меньше, чем тратим, и организму приходится брать энергию из запасов.

Если вы занимаетесь спортом, набрали определенную массу, а потом решили просушиться, то конечно в начале организм начнем сжигать и мышечную массу, т.к. она энергозатратна, а при уменьшении калорий, организм пытается оптимизировать трату энергии. Здесь нужно терпение, продолжать тренироваться, давать нагрузки на мышцы, следить чтобы сохранялся дефицит калорий, но при этом съедать свою норму белка, чтобы был строительный материал восстанавливать мышцы.

Отличный вопрос и отличный ответ который знаю я. Этому поможет очень хорошо так называемые *скрутки в йоге* . Особого комплекса не существует но его можно сделать для себя в большом варианте и поправит здоровье. Самое что интересно их можно делать стоя,лежа,сидя, полу сидя и тд. Я бы предложил начать с стоя когда ноги шире плеч и делать повороты туловищем но не тазом. Три подхода по тридцать три раза с перерывом на три и пять вдохов и выдохов. Конечно же заранее посмотрите упражнения в йоге по скруткам и начинайте действовать . Лучше начать с не больших амплитуд поворотов все равно они будут увеличиваться самостоятельно. Помните в йоге главное то есть первым стоит дыхание а потом действие но все на ваше усмотрение. Это очень вам поможет уже с первой недели почувствуете укрепление талии. Помните в скрутках есть и опасность в виде не правильных действий когда в месте с талией поворачивается шея и напрягаться. Такого не должно быть. Сила скруток очень мощная она лечит живот,спину,позвоноч­ник и тд но очень хорошо убирает бока жира. Вы можете найти на сайтах или в ютубе где можно выбрать под себя десяток упражнений советую не пожалеете но помните ни в коем случаи не делайте через силу.

Используйте методику Поступь. В первую очередь станут стройными ноги, подтянутся живот и ягодицы. Все остальное худеть будет дольше.