На сколько можно похудеть, занимаясь на степпере?

На сколько конкретно - это вопрос индивидуальный. В любом случае можно ускорить процесс похудения, если заниматься на этом тренажере. Он удобен для домашних занятий, так как занимает мало места и может заменить аэробные упражнения вроде бега и спортивной ходьбы. Такие занятия помогут избавиться от лишних калорий, если упражняться на тренажере 30-40 минут в день 5 раз в неделю. При этом дополнительно качаются мышцы ног и пресса, что ускоряет похудение, так как мышечная масса требует больше энергии, которую организм получает, в том числе, из жировых отложений. Конкретный результат зависит от использования дополнительных упражнений, качества пищи, режима и количества потребляемых калорий.

Чтобы не только похудеть занимаясь на степпере, но еще и действительно укрепить свое здоровье, надо разделить занятие на так называемые "зоны".

То есть начинать занятие необходимо с низкой интенсивности, и продолжать в слабом темпе примерно пять минут. Затем немного уволить интенсивность, и заниматься так еще 5 минут.

Напоследок выставить "максимальный темп" и заниматься так около 2-3 минут.

Если заниматься так три раза в неделю, то за месяц можно похудеть на 4-5 кг точно.

Это как наркотик. Будете заниматься постоянно, будете терять вес. Если вдруг надоест и бросите начнете опять поправляться. Я занимался по 2 раза в день и так через день. Продолжительность по 20 минут без остановки за один раз. В день уходило сначала 300 грамм, потом 200. Но это конечно на фоне того что я старался не есть жирного, соленого и сладкого. Но никаких диет не соблюдал и других физических нагрузки не испытывал. Ходьба до магазина и по квартире. За первые две недели минус 3кг за вторые две недели минус еще 2кг. Я мужчина. Мне 55 лет. Сейчас вес 105 кг при росте 187см. Боюсь бросать. Поэтому и говорю, что самое главное это систематические занятия. Если готовы , то вперед!

Количество потраченных калорий будет зависеть напрямую от интенсивности и продолжительности занятий. Главное помнить, что похудеть можно только при регулярных занятиях.

Тренировка на тренажере должна длиться не менее часа.Чтобы организм не испытывал стресс и плавно сбрасывал вес, необходимо для процесса разогрева не менее 40 минут и только после этого начнется жиросжигание. Если заниматься первое время меньше, то процесс расхода каллорий будет медленным и не эффективным .При таком темпе теряется примерно по килограмму в неделю.

Если еще и сбалансировать диету и ограничить углеводы, но добавить легкоусвояемые белки в виде творога, то эффект может быть усилен.

Степп очень полезное для тела упражнение оно подтягивает мышцы живота, ягодиц и икроножную мышцу, и калории данное упражнение сжигает хорошо за 10 минут активного степпа можно сжечь до 150 килокалорий, это достаточно много, за неделю постоянных занятий можно скинуть 2-3 килограмма, поэтому степп считается одним из самых популярных упражнений.

Ребят, не важно какую вы даете нагрузку и на каком снаряде (будь то хоть степпер, хоть турник, хоть велосипед), без правильного питания результата либо не будет, либо вы очень долго будете его ждать. С вас быстренько слетит 2-5 кг (у всех индивидуально), а дальше будет застой. Всем добра.