Как похудеть на 5 кг за 1 месяц?
Ответы (7):
Пять килограмм за месяц сбросить очень-очень легко. Без вреда для здоровья в неделю можно сбрасывать 1-1,5 кг. То есть никаких особых диет не нужно, просто правильное питание. Ограничение жареного, сладкого, мучного и не кушать за 3-4 часа до сна. Побольше овощей, фруктов в рационе и лёгкие физические упражнения помогут вам сбросить эти несчастные 5 кг.
Нашла ссылку на то как сбросить 5 кг за 7 дней. Но мне кажется это не очень реальным, хотя советы неплохие.
А Вы с кем нибудь поспорьте)) Очень помогает, если Вы азартный человек. Перед новым годом, мы с тремя подружками (все в теле) собрались у меня, "на чай". После первой бутылки решили, что пора прекращать ныть, и что то начинать делать. Взвешались.. написали расписку, что через месяц собираемся здесь и проводим "контрольное взвешивание". Далее в интернет, искать диету по душе. В итоге у меня -8, у девочек -7, -5, -1,5. P.S. еще бы научится удерживать.., а то как в выражении: "Сила есть, Воля есть, а силы воли нет"))
Похудеть на 5 кг. в месяц можно благодаря разгрузочным дням, которые следует проводить несколько раз в неделю. Кроме этого, в период похудения лучше отказаться от колбасных изделий, жирного мяса, консервантов и канцерогенов. Делать акцент нужно на травяные чаи, зелень, свежие овощи и фрукты. Минус такого способа в том, что очень тяжело сдерживать себя от употребления привычных вкусняшек.
Вы не поверите, но мой знакомый за десять дней похудел на шестнадцать килограмм. Он кушал одни огурцы и пил воду. Мы все его не узнали когда увидели. Сейчас он продолжает следить за своим весом и держит его стабильным. Но эта диета жесткая. Лучше выбрать что-то более щадящее.
Можно хорошо похудеть на дефиците ккал. Находите в поиске "рассчитать норму кбжу" от полученной нормы отнимаете 20% - это и будет ваш дефицит. Едите что хотите, только не превышая этот дефицит. Лучше конечно есть не вредную пищу -результат будет быстрее.
Поменьше сладкого, мучного. Побольше овощей, фруктов. Чай и кофе желательно пить без всяких сладостей. Бегать кроссы хотя бы три раза в неделю как минимум 1,5 км.