Какими упражнениями лучше всего разогревать мышцы ног?
Перед растяжкой всегда бегаю 25 минут, мне это уже наскучило, какие есть другие методы и упражнения для разогрева мышц ног?
Ответы (3):
Бег на месте - так вы разогреете не только ноги, но и тело в общем. Если дела делаете, то возьмите два листика бумаги и покатайтесь на них на полу - немного трудно,но ощутимо и весело. В стороны или вперёд - получится, как на роликах. Так же хорошо присядания, прыжки на месте и подьём на носки.
Прыжки неплохо подойдут, можно приседания, наклоны в сторону, можно поделать перекаты. Махи ногами. Вообще - то подойдут практически любые упражнения, от которых вы почувствуете ощущение разогрева мышц. Чем лучше разогреете, тем лучше будет растяжка и тем ниже будет риск получения травм.
Для того чтобы разогреть мышцы ног перед растяжкой можно просто попрыгать на скакалке. Но если у вас это плохо получается можно делать обычные прыжки, как можно выше. А вообще для разогрева лучше бега все равно ничего нет.