Сколько длится суперкомпенсация после изометрических упражнений?
Период восстановления мышечных волокон (суперкомпенсация) достаточно долгий около недели, плюс минус зависит от генетики, питания и опыта. А каков срок восстановления сухожилий после изометрические (статических) упражнений?
Ответы (1):
Согласно методикам по изометрическим упражнениям, сами упражнения рекомендуется проводить не больше 15 минут в день, так как помимо сухожилий, еще идет нагрузка на сердце и кровеносную систему и если превышать данное время могут начаться проблемы с артериальным давлением. За 15 минутные тренеровки сухожилия получают достаточно нагрузки, но не кричную, поэтому для изометрических занятий, достаточно 2-3 дней в неделю по 15 минут. Соответсвенно период восстановолния (суперкомпенсации) между упражнения будет 1-2 дня в зависимости от самочувствия.