Какое спортивное питание повышает выносливость и иммунитет?

На мой взгляд выносливость и иммунитет нельзя повысить одной отдельной добавкой. Здесь необходимы комплексы. Самый распространенный в спортивном питании комплекс для повышения таких внутренних сил организма - это аминокислотные комплексы, в состав которых должны входить все незаменимые аминокислоты. Незаменимые - это такие, которые сами не могут синтезироваться в организме, а поступают в него с пищей извне. В одном из ответов указывали на L-глутамин. Должна сказать, что это хорошая добавка, но эта аминокислота не входит в разряд незаменимых. И ее применяют все же совместно с другими.Желательно, чтобы в этом комплексе были так же аргинин и карнитин. Часто покупают просто протеины. Все-таки считаю, что аминокислотные комплексы несколько эффективнее.

Так же считаю необходимым увеличение пантотеновой кислоты. Обычно она продается в виде пантотенатов. Давно, еще 20 лет назад в Штатах проводили исследования на заключенных. Добровольные. Они сидели в холодной воде, но при этом получали пантотенат кальция в увеличенных от обычной дозировки количествах. Заключенные не простудились. Так же пантотенат кальция(раньше он был отечественного производства и стоил копейки) прописывали от аллергии, и он помогал. Теперь же завод наш закрыли, а американский встает в копеечку. К тому же его очистка не уверена, что такая же хорошая в тех биодобавках, которые продают у нас. Мы не самые лучшие закупаем, а самые выгодные для продавцов в соотношении цена - качество. Так же для людей старше 30 лет можно уже пропивать курсами Q10. Это вещество, которое находится во всех митохондриях наших клеток и дает организму энергию. С возрастом выработка Q10 в организме уменьшается. Не рекомендую начинать включать его рано, т.к. тогда вы порушите свою естественную выработку этого вещества.Но если вы приближаетесь к 50 годочкам, тогда смело его принимайте. Так же необходимо принимать незаменимые жирные кислоты Омега 3, 6 и 9.

Выносливость и имунитет повышает употребление глютаминовых добавок, так как эта аминокислота есть в крови и клетках мышц. Повышение глютамина в организме помогает ему использовать отложения жира.И мышци не перестают расти.