Какие упражнения с бодибаром можно делать дома?
Какие упражнения с бодибаром можно делать дома ?
1
Joel Miller
Ответы (1):
Share
1
О, вариантов очень много! Бодибар можно использовать как отягощение в огромном количестве упражнений для разных групп мышц. От банального подъема на бицепс и приседаний, до разных скручиваний (бодибар в этом случае можно держать за головой или на вытянутых руках перед собой), ягодичного мостика, французского жима. Полезно будет выполнять тягу и наклоны, подъем рук вперед и вверх (упражнений для развития плечевого пояса) и даже упражнения для предплечий - бодибар нужно прокручивать в кистях вытянутых рук.
Бодибар можно эффективно использовать и в тренировке на гибкость, в статических упражнениях, в упражнениях на развитие координации.