Как накачать мышцы ребенку?

Конечно же гантели. Хотя бы по 1 кг. Заниматься нужно постоянно. Начинать с 50 раз каждой рукой. И не думайте что это очень мало. Потом убедитесь, что мышцы сильно болят. Но продолжать нужно. Далее количество "отжимов" будете увеличивать. Можете начать сразу со 100 каждой рукой. Отжим от пола также помогает. А ещё подтягивание на перекладине. Короче, все как обычно. Только нужны желание и терпение. Про коктейли и таблетки, которые наращивают мышечную массу, лучше не думать. Есть запрет по возрасту. В таком возрасте нужен контроль профессионала, тренера. Все-равно вам посоветуют сочетать с физическими упражнениями. Обычные упражнения физкультурой дадут намного больше.

Самое лучшее это турники. Ребята такого возраста любят проводить время на улице. Подтягивания, отжимания на брусьях и запрыгивания на тумбу это самые классные упражнения для подростков.

Далее он начнет интересоваться трюками и начнет делать подъем переворотом, выход силой и другие сложные упражнения. Главное, что подросткам этим заниматься нравится. Попутно можно подкачивать отдельные группы мышц с железом, но делать это не часто. Примерно одну мышечную группу раз в неделю.