Что такое изотоник? Чем полезны изотоники? Как приготовить изотоник дома?

Изотоник-это спортивный напиток для атлетов, который увеличивает выносливость и ускоряет восстановительные процессы в организме. В их состав входят важнейшие витамины, соли и сахара, т.к. организм теряет эти вещества вместе с жидкостью.

Польза изотоников:

-Изотоник содержит в своём составе достаточное количество углеводов и электролитов, необходимых организму в период физ. нагрузки.

-Предотвращение судорог и спазмов.

-Увеличение выносливости, производительности и силовых показателей.

Не смотря на простой состав этих напитков, изотоники обладают массой заметных плюсов, которые в совокупности не только улучшают спортивные результаты человека, но и помогают сохранить здоровье.

Не будем забывать о минусах.

Изотоник должен принимать человек, который интенсивно занимается спортом более полутора часов. Если пить изотоники в слишком больших количествах, то можно вызвать проблемы с пищеварением из-за повышенного уровня солей, также может быть переизбыток веса и другое.

Приготовление изотоника дома:

Рецептов много, возьмём самый простой и более профессиональный.

• Простой

Ингредиенты:

• Сахар или мёд - 20 г. Фруктоза тоже подходит.
• Сок любого цитрусового (лимон, грейпфрут, апельсин), желательно натуральный - 30 мл
• Соль (лучше морская или йодированная) - щепотка
• Вода - 400 мл

Источник глюкозы растворяют в тёплой воде и добавляют соль. Важно, чтобы вода была не кипящая, а тёплая, иначе все целебные качества мёда улетучатся. После постепенно вводят воду и добавляют цитрусовый сок.

Полупрофессиональный рецепт:

Ингредиенты:

• 3 л воды
• 3 г натрия гидрокарбоната
• 10 ст. ложек сахара
• 10 мл калия хлорида
• 25 г порошка глюкозы
• 1.5 мл сульфата магния

Всё смешать.

Рецепты изотоников желательно не менять.