Как создать хорошую форму тела?
Известно что отличная форма тела привелекает противоложный пол , какие группы мышц надо качать чтоб нравиться другим людям и выделяться из серой массы ?
Ответы (4):
чаще всего качают т.н. "пляжную четверку": бицепсы, трицепсы, грудные и трапециевидные мышцы. в принципе, если нужно быстро и для привлечения особей женского пола - это наиболее верный способ. конечно, если вы от природы склонны к росту мышц (а есть люди, которым набор мышечной массы дается с огромным трудом!) и не заплыли салом. во втором случае вначале хорошо бы скинуть лишние объемы - а это не быстро и не просто. ну а при пикническом телосложении (конституционально полные) это вообще едва ли целесообразно.
качаться - большими весами, 6-8 упражнений в подходе, 4-5 подходов... впрочем, с этим лучше обратиться к тренеру в тренажерке, тем более если вы новичок. добавлю, что хорошо бы проработать еще и пресс, он бросается в глаза. но! красивый пресс - это прежде всего отсутствие жировой прослойки, иначе даже мощные мышцы будут скрыты. а это - прежде всего достигается жесткой диетой, упражнениями сало на животе не убрать.
как-то так.
p.s. от себя лично добавлю, что люди, активно тренирующиеся и грамотные, отлично видят большинство подобных уловок, таких "декоративных спортсменов" легко отличить от тренирующихся всерьез. все же развивать мышцы, даже создавать красивое тело лучше гармонично и всесторонне
Чтобы сохранить и поддержать свое тело в хорошей физической форме, не обязательно посещать тренажерные залы. Включите дома любимую ритмичную музыку, которая вам нравится и танцуйте. Во время танцев работают все мышцы нашего тела. 45 минут занятия танцами заменяют 1,5 часа занятий в тренажерном зале. Большим плюсом является то, что вы танцуете в свое удовольствие и тренируете свое тело. А для того, чтобы нравиться другим людям и выделяться из толпы достаточно всегда быть в хорошем настроении и приветливо улыбаться.
Тут можно предложить несколько вариантов. Первый - ходить в зал и там пахать над формой тела, выполняя базовые упражнения, со временем подключая на разнообразные группы мышц. Конечно, лучше взять хорошего тренера, тем более, если вы новичок. Второй - следить за питанием! Убрать весь мусор из холодильника, забыть про тортики, пирожки, конфеты, бургеры, майонезы, колбасу. Больше медленных углеводов, белка и правильных жиров. И третий вариант - обратиться с пластическому хирургу.
Смотря что вы подразумеваете под хорошей формой. Вы за эстетику или перекач?
Если же за эстетику, то Вам стоит следить за своим питанием, ходить заниматься в зал и по началу прорабатывать все группы мышц, без всякой химии. А если за перекач, то без химии уже не обойтись. Протеин и прочее спортивное питание.