Что лучше тренировать в тренажерном зале для начинающего самбиста?
Ситуация такая - хочу пойти на самбо, но перед этим планирую месяц походить в тренажерный зал, привести себя боле-менее в норму, и уже тогда идти подготовленным на такую тяжелую секцию, как самбо.
За этот месяц разумно делать упражнения не на силовые показатели (становая тяга, жим и т.д.), а какие-то подходящие для будущих нагрузок. Что посоветуете? Какие упражнения лучше тренировать перед боевым самбо?
Ответы (1):
За месяц вы ничего радикально и принципиально не измените и не подготовите. Разве что можно стать чуть-чуть выносливее, но и это - вопрос. Потому не вижу принципиальной разницы, чем вы там будете в зале месяц заниматься - хоть жимом и тягой, хоть не жимом и тягой.
Но если нужен умный ответ - попробуйте потренировать взрывную силу. Прыжки на помост, прыжки в длину с гирями, прыжки с ноги на ногу, запрыгивания на платформу разной высоты и т.п.
Не помешает укрепить верхний плечевой пояс - выполнять подъем гантелей вперед, отжимания и подобные упражнения.
Нагрузка для развития баланса тоже будет полезной.