Как накачать мышцы груди девушке, какие упражнения самые эффективные?

Самые эффективные - базовые упражнения для груди: жим гантелей от груди и жим штанги от груди. Это самое первое и самое главное, что нужно делать для того, что бы развить грудные мышцы. Потом - комплекс прочих удовольствий: разведение-сведение в тренажере или в кроссовере, или с гантелями, пуловер, отжимания (например, отжимания аркой или отжимания на брусьях на грудь). Для женщин, считаю, хороший вариант-минимум - выполнять жим штанги или гантелей от груди и пуловер - так появится привлекательный объем и рельеф.

Милые девушки, прежде всего хочу вам посоветовать жим от груди на наклонной скамье, дабы сместить акцент на верхнюю часть грудной мышцы. Это позволит сделать грудь более подтянутой и придаст ей тонус. Но не переусердствуйте, так как женская грудь может состоять из жировой ткани на 50%, сжечь которую легче, чем восполнить мышечной массой в том же объёме.

Все те же упражнения, что и для мужчин, подходят девушкам для развития и принятия красивой формы груди. Чтобы это случилось, необходимо пойти в зал. И не только пойти, а заниматься там. Самое важное упражнение это конечно же-жим штанги лежа на горизонтальной скамье, под углом. Разведение лежа гантелей также эффективно, не забывайте про "бабочку".

Я знаю по крайней мере три упражнения для мышц груди, которые проверила на себе: отжимания, соединение ладоней перед собой, напрягая и расслабляя мышцы, упражнение лежа - разведение и сведение рук с гантелями не менее двух килограммов.

Попробуйте сделать отжимания. Это упражнение отлично подтягивает грудь, но и не перекачивает ее.