Как дома можно нормально потренироваться?
Из-за удаленки поправилась и хочется как-то убрать лишние кг, но в зал из-за короны как-то побаиваюсь идти. Как дома можно нормально потренироваться? Есть какие-то программы хорошие? Кто где занимается? Выручайте.
Ответы (3):
На мой взгляд есть несколько вариантов:
- Начать с онлайн-тренировок с тренером, который будет говорить что нужно выполнять и следить за качеством вашего исполнения. При этом сказать ему о конкретно ваших проблемах со здоровьем, если они есть конечно же. Хотя бы первый месяц, а потом уже можно то же самое выполнять самостоятельно.
- Участие в марафонах по похудению, которых множество в Инстаграмм. Можно найти по хэштегам. Часто марафоны проводит @ler_chek.
- Купить онлайн-курс в Инстаграмм у проверенных тренеров. Без индивидуальных консультаций и сопровождения они дешевле. Я бы доверилась @ss.fit. @sanzhlena
- Если хотите абсолютно бесплатно, то на ютубе полно видео с тренировками. Но вам подойдут ли они именно вам? Это другой вопрос.
- Ну и конечно же главное это правильное сбалансированное питание. Отказаться от мучных изделий, вредных сладостей, пить больше воды. Похудеть можно только когда дефицит калорий - вы должны употреблять еды меньше, чем удаётся расходовать вашему организму в течение дня.
Во время самостоятельных занятий спортом дома важно учитывать свои недуги со здоровьем и не усугубить их.
Мне fitstars нравится, у них и приложение и сайт есть. Там куча программ и тренеров. Стоит копейки. Мне нравится, что там живо показывают и с тренером можно общаться. Я пробовала на ютубе бесплатно заниматься, но там как-то откликак как будто нет и я быстро забивала. А тут какая-то мотивация идет что ли. Плюс питание там тожно можно посмотреть.
Дома можно пресс покачать, отжаться от пола, круг на поясе покрутить или попрыгать на скакалке. А на улице заняться хождением на дальние дистанции.
Кстати о занятиях, - трудно человеку который никогда ничем не занимался заставить себя заниматься. Для этого надо чтоб ваше тело само этого хотело. В начале любые упражнения надо делать через "не хочу". А чтоб вам было легче пройти тот период когда вам не хочется, а надо, - найдите единомышленников. Если будут такие единомышленники, которые тоже никогда ничем не занимались, то энтузиазма у вас не надолго хватит. Вам обязательно надо пойти в спортивную секцию, где будет за кем тянуться.
Удачи!