Как вернуть физическую форму после 40 лет?

Вернуть форму после 40, так же как вернуть форму после любого возраста. Не пугайтесь, не усложняйте, в достижении любой цели, нужен план и готовность препятствиям и конечно вера в свой результат, у вас все получиться.

Итак, чтобы скинуть вес нужны, физическая нагрузка, воднощелочной баланс, антиоксиданты, витамины, пищевые волокна и белки.

По пунктам:

*физическая нагрузка, не советую ринутся в спортзал (особенно если не было физической подготовки), с непривычки все тело будет ломать и появиться соблазн все бросить. Альтернатива: танцы, 15 минутные комплексы упражнений, упражнения на растяжку, бег (по ступенькам мощнейший результат), йога, бразильские танцы и т.п. Легкое приятное для тонуса мышц.

*воднощелочной баланс. Пейте побольше воды, воды с лимоном (лимонная кислота расщелочивает организм), вода с имбирем и вода с кайенским перцем ускорят обмен веществ. Воды побольше, чтобы омывать организм чувствовать себя бодрым и посвежевшим. А соль исключить желательно совсем, соль удерживает влагу в организме.

*антиоксиданты, витамины и пищевые волокна. Зелёный чай, фрукты, овощи, зелень, томатная паста (страно наверное звучит, но выпаренные помидоры в пасте улучшают цвет лица, богаты витамином С и антиоксидантами), можно добавить витамино-минеральный комплекс БАД, выбор велик, но из всем доступных мне нравиться Алфавит. Так же можно добавить в свой рацион отруби (в йогурт, кефир, мюсли)

*белки. Белок необходим для строительства новых клеток, чтоб кожа равномерно подтягивалась с уменьшением веса, чтоб не поплыл овал лица и не было впечатление уставшего, больного человека, рекомендую омлеты, творог, хумус, ну и нежирную рыбу на пару.

Чтобы запустить процесс избавления от лишнего нужно пройти важный первый этап очистки, можно посидеть пару дней на воде без еды или пропить полисорб, английскую соль и подобные. Посидеть 3 дня на монодиете, например гречневой и белок есть и железо и как щетка для организма. Конечно без соли, масла и сахара. Все обязательно получиться если убедить себя любимую, что все что вы делаете идёт только на пользу. Успехов.

С годами мышечные ткани заменяются жировыми.Происходит это естественным образом-такова природа человека.Это не ожирение,нет.Тургора кожи,как у младенца добиться невозможно(у него своства волокон другие,метаболизм другой).Если подтяжки, ботоксы,средства с гиалуроновой кислотой и т.п.,-то это временно,небезопасно и дальше- только хуже.

Все без исключения диеты(переход на иное питание) совершенно не решают кардинально проблем,к тому же являются настолько спорными(особенно в свете последних исследований),что особенно на них полагаться вряд ли стоит.Что соль,что вода,что жиры и холестерин,что закисление и ощелачивание-всё очень расплывчато(не точно).

Важнее всех диет(имею опыт применения) считаю-МЕРУ потребляемого и у каждого она своя.

Активный образ жизни с разУмным уставанием (физическая активность)-это должно бы стать насущной потребностью человека.Любая работа по дому вполне достаточа.Подтянутос­ть будет обеспечена(соответст­венно возрасту,конечно).Вс­егда найдётся в быту-что сделать.

Про спорт.Если поставить его своей целью в жизни-то это Ваш,конечно же, выбор.И формы будут.А,время у человека будет,желание заниматься всю жизнь спортом будет?

Посмотрев вокруг,мы можем заметить,что все спортсмены(не без исключений),в своё время усердно нагружающие свои мышцы,с годами(поле прекращения занятий) расползаются вширь даже более обычных людей.Лишь единицы имеют возможность посвящать свою жизнь занятиям и тренировкам чуть не до конца своих дней.Убираются по дому,готовят еду,водят детей в школу,и всё остальное-делают за них другие.

Я за активный образ жизни,физкультуру(не спорт),За "непереед",а ещё вот:

Друзья мои,возьмите посох свой

Идите в лес,бродите по долине

Крутых холмов устаньте на вершине

И в долгу ночь глубок ваш будет сон. А.С.Пушкин

Это вопрос строго индивидуально-персон­ифицированного свойства. Поэтому могу сказать только про себя. В середине нулевых меня временно пригласили подработать простым средним учителем в простую среднюю школу. Мне тогда уже случился сороковник как раз. И пришлось вести аж три предмета, включая физкультуру, два кружка, включая самбо, не считая мелких брызг типа полевых выходов с призывниками. И это "временно" затянулось аж на три года, пока директриса не нашла себе более подходящий объект для издевательств. Так вот. Перед детишками бесполезно рассказывать про себя в сослагательных наклонениях. Нужно показывать здесь и сейчас, и сальто, и кульбиты, и турник, и спецтехнику. Пришлось заняться собой, весной-осенью до работы и обратно на велике, 15 км в один конец, по утрам спортзал за час до начала занятий, вечерами разминка-растяжка, три урока в день впереди каждого класса с ускорениями по спортзалу, каждый раз, как в первый и так далее. Восстановился до уровня себя же 25-ти лет, кроме скоростной выносливости. Что-то даже улучшил. И не мудрено, 40 - это не возраст, это семечки, самый рассвет сил. Так что могу посоветовать тем, кто решил себя восстановить. Идите в школу, поработайте с детишками. Научите их хоть чему-нибудь полезному, и себе поможете без отрыва от производства. А остальным, кто на такие подвиги не способен, нужно составлять индивидуальную программу при личном общении. Вот как-то так. Всех благ.

Сложно... но возможно. Тренажерный зал, раза три в неделю и правильное питание, побольше белка и поменьше жиров. Пробежка по утрам, если нет времени на спортзал. Утренняя гимнастика тоже может помочь поддерживать себя в форме, так что не стоит ею пренебрегать.

Стать дисциплинированной! То есть включить обязательные несколько дней в неделю на занятия физической нагрузкой. Начать можно с быстрой ходьбы. Далее выбрать нагрузку по интересам. Это могут быть лыжи или катание на велосипеде. Может быть вас вдохновят танцы или аэробика. Заведите календарь тренировок и отмечайте дни проведенных тренировок. Самое сложное начать, а далее это станет привычкой.

В питании больше овощей и фруктов, посильные физические нагрузки, зарядка по утрам, массаж, бассейн, упражнения на пресс(чтоб подтянуть мышцы живота), массаж лица и шеи,маски для лица и шеи(яйцо и огурец или ягоды),питание и увлажнение кожи,ванны с экстрактам бишофита

Используйте методику Поступь - это отличная физическая форма в любом возрасте. Без затрат времени на тренировку и без изменения образа жизни.