Какие упражнения есть для армрестлера? Как тренироваться для армрестлинга?

Для того, чтобы стать классным армрестлером, необходимо освоить множество навыков и умений. Для этого предлагается много методик и упражнений, например на этом сайте предлагают следующие упражнения:

• Подъем молота или односторонней гантели (специально разработана односторонняя гантель "Hammer Bar") - поднимать и опускать вперед и назад за счет сгибания лучезапястного сустава;
• Разгибание кисти с отягощением - очень хорош для этого упражнения тренажер "Hercules Bar", если его нет подойдет обычная гантель или штанга;
• Горизонтальные подъемы рычага - с помощью длинного рычага небольшого веса, выполняются лежа;
• Подтягивания с полотенцем - с помощью двух небольших полотенец переброшенных через перекладину, схватившись за которые нужно подтягиваться;
• Сгибания предплечья - с помощью гантели или штанги или снаряда "Heavy Handle Dumbbel";
• Силовые сгибания кисти - упражнение начинать с выпрямленным лучезапястным суставом и сгибать кисть до полного сокращения.

Посмотреть видео с упражнениями для армрестлинга можно и