Как быстро накачать пресс для мужчин?

Доброго дня. Есть такая поговорка о том, что быстро только кошки родятся. В последнее время на нас из интернета валом сыплется всякая ерунда о том, что можно очень быстро накачать свое тело, увеличить размер женских грудей и длину мужского пениса, а также предлагается купить соответствующую методику за определенные денежные купюры. Но я, почему-то, не верю во все это и считаю это не иначе, как разводом. Просто нужно взять себе за правило выполнять каждый день упражнения для мышц верхнего и нижнего пресса. Упражнения для верхнего пресса заключаются в поднятии-опускании туловища, а для нижнего пресса - в поднятии-опускании ног. Самих упражнений на самом деле много. Вкратце можно посмотреть тут. Думаю, что после каждодневных упражнений в течение месяца-двух результат уже можно будет разглядеть.

Качать пресс без тренеровки других мышц тела бессмысленно, пресс конечно будет, но под слоем жира. Для того чтобы был бугристый пресс кубиками, нужно сначало подсушиться, тоесть избавится от жирка на теле. В этом вам помогут бег желательно спринтерский. А так же базовые упражнения в бодибилдинге, такие как: приседания, жим лежа и становая тяга. Эти упражнения очень сильно разгоняют метаболизм и соответсвенно вы будете тратить калории в два раза быстрее. Так что бегайте, занимайтесь железом и пресс у вас точно появиться.

Для того, что бы у вас появился нормальный живот, рельефный, прежде всего необходимо убрать жировую прослойку, свести ее на минимум. Сделать это можно с помощью бега. После уже можно выполнять упражнения направленные на мышцы живота. Одно из самих эффективных упражнений «планка», так как в этом упражнении напрягаются практически все мышцы. А так же это упражнение можно видоизменять или добавлять ещё другие действия, например, поочередное поднимание прямых ног или «велосипед».