Какие 5 самых простых и лучших протеиновых коктейлей в домашних условиях?

1первый рецепт)Классический белковый для мышц.

молоко – 350 мл.

творог – 100 гр.

белок яйца (вареного)– 4 шт. банан – 1 шт.

оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.

мед – 2 столовых ложки.Все продукты тщательно смешать в миксере. 2второй рецепт)Белковый коктейль.

кефир 200 мл.

сухое молоко - 60 гр.

варенье – столовая ложка

сахар – чайная ложка

Сахар даст энергию, затем варенье поддержит ее. 3третий рецепт)“шейк” для женщин

апельсиновый сок – 200 мл.

обезжиренный творог – 50 гр.

банан – половина

шоколад или какао – 25 грамм (для гормонов радости)

варенье – чайная ложка 4четвёртый) 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. 5пятый рецепт)А мне нравится вот такой рецепт: 5 перепелиных яиц,сливки 20 гр,банан,всё взбить в блендере,очень вкусно и полезно!