Как добиться плоского живота за месяц?
Ответы (9):
За месяц можно только почти тотальной голодовкой. Тогда организм начнет поедать сам себя в ускоренных темпах. Тут не помогут никакие тренировки - это задача на полгода-год, как минимум.
Садитесь на воду, витамины, овощи (в качестве витаминной добавки и питательных веществ). Есть небольшими порциями, например, апельсин 1 раз в день, яблоко каждые 3 часа, по подсоленному огурцу в 2 часа, по листу капусты в каждый час. Необходимость движения обязательна, как минимум, в том же объеме, что и раньше. При нарушении стула (при огурцах и капусте вряд ли, но все же) - клизму раз в день. При головокружении возможен чай с сахаром раз в день, ломтик хлеба, разделенный на 4-5 порций, к огурцу, например.
Результат будет двояким: уменьшится объем желудка, слегка - кишечника, выгорит жир, частично могут пострадать мышцы. Если заметите уменьшение именно мышечной массы, можно ввести в рацион до 50 г в день отварной (вываренной) говядины или курицы. Любое ухудшение состояния (кроме слабости, которую придется превозмогать) или достижение ощутимого результата, возвращайтесь к нормальному питанию, только дозы должны быть уменьшены вдвое. Далее - пожеланию.
P.S. Тяжелый силовые нагрузки не рекомендуются. Лучше гулять 4 часа с фруктами в рюкзаке, чем 20 минут работать на тренажерах.
Первым делом, стараться меньше есть (мелкими порциями, но часто).
Употреблять воду не менее 2 литра.
Соль, сахар, копчености и маринованные овощи - исключить.
Упражнение планка (я удивилась, но действительно действует)
Пресс тоже надо качать, но тут необходимо правильно это делать (я включала видео и повторяла, там и комментарии как правильно делать и раньше времени не закончишь упражнение).
Все, мне лично помогает!
Нужно еще очищать кишечник от шлаков. Иногда живот может быть еще и от скопления ненужных веществ. Нужно избавляться от них. Для этого есть хорошие средства, улучшающие вывод шлаков и токсинов. Например, травы, расширяющие сосуды. Только в любом случае лучше посоветоваться с врачом, прежде чем заниматься очищением или садиться на диету. Иди перед тем, как заниматься спортом
Для начала нужно похудеть. А чтобы кожа на животе и боках из-за этого не обвисла, нужно ежедневно тренироваться. Упражнения элементарные: качать пресс, крутить обруч и "мельница". Ноги пошире, наклониться, опустить руки, и махая ими, крутить торсом. Проверено лично мной. После родов меньше, чем за полтора месяца привела фигуру в первоначальный вид.
Все зависит от вашего индивидуального состояния. Если у вас не сильно большой живот, то нужны постоянные тренировки. Качание пресса. Упражнения разные бывают на верхние мышцы и на нижние мышцы пресса. Должно быть яростное увлечение этим. И вера в то что все за месяц получиться. Не забывайте об еде (ее нужно употреблять хотя бы немного меньше).
Для этого надо ежедневно и помногу раз качать пресс, по 100-200-300 раз в день. Конечно же надо исключить из рациона своего питания пиво. сладкие булочки и фаст-фуд. Можно делать обертывания и массаж, но максимальный эффект будет только от большой физической нагрузки на верхний. нижний пресс и косые мышцы живота.
Жирок с живота отлично убирается в комплексе физической нагрузки на мыщцы пресса , в том числе планка и вакуум, а также правильным питанием, либо диетой. Одно без другого не получится, спустя буквально неделю ПП заметите, что бока уходят(если есть)и животик становится более упругим и плоским.
Все зависит от процента жировой ткани в этой области.
Если вы берете себя за жирок в этом месте и у вас на ощупь сантиметров 3-4 жира, то за месяц точно избавитесь. Если у вас больше жира, то тут придется полностью отказаться от сладкого и мучного. По-другому просто никак. Либо вкусняшки, либо пресс.
Из упражнений самое эффективное для пресса - вакуум. По 100 раз делаете натощак каждое утро, и если хватит силы воли делать так каждый день, то за месяц будет пресс.