Упражнение планка от жира на животе, набранного во время беременности?

Тут нужен комплекс упражнений и правильное питание,тогда не составит труда избавится от животика.Нужно делать кардио на голодный желудок не менее 30 минут, делать статистические упражнения на пресс, такие как планка, угол .Еще хорошо для рожавших женщин, вакум это прям идеальное упражнение. Каждое утро не вставая с кровати делайте вакум минут по 10 хотябы и вы увидите,как живот обретает былую форму,но не ждите результата через неделю. Ну и питание очень важно тут.Вы можете хотя все на свете упражнение передать.но они вам не помогут,пока не начнете правильно и сбалансировано питаться.

Планка - это универсальное упражнения, на проработку всех мышц! Но все же от живота я бы вам посоветовала упражнение вакуум! Это просто находна и спасение для тех, кто никак не может избавиться от жировой прослойки на своем прессе! Выполнять его нужно регулярно, на тощак! В идеале утром перед завтраком! Вы встаете, делаете глубокий вдох и выдыхаете помаксимуму из себя весь воздух, выдохнули и втянули живот, так, чтобы он "прилип" к позвоночнику) держите сколько сможите и выдыхаете, делайте по 7-8 подходов)

Планка-отличное упражнение, которое включает в работу все мышечные группы. Плюс не требуется специального оборудования, а значит можно выполнять дома. Начните сегодня и постепенно увеличивайте время на 10-15с. Естественно, что упражнение не волшебная палочка, нужно еще следить за питанием и давать организму адекватную физическую нагрузку, но в качестве начала- очень даже подойдёт!

Во-первых,чтобы убрать жир,необходимо бегать.

А во-вторых, прямую планку не рекомендуется делать,если у вас диастаз.После родов у большинства появляется диастаз.Диастаз-это расхождение прямых мышщ живота.И чтобы избежать увеличения диастаза,необходимо выполнять статические упражнения.А какие ,посмотрите в интернете,их очень много

Чтобы убрать жир на животе нужно похудеть всем телом, правильное питание и комплкс элементарных упражнений. Из личного опыта могу сказать очень хорошо помогает уменшить обЬем живота уменшить это вакуум. Единственное упражнение ,которое непосредственно убирает вицеральный жир, то есть внутренний жир.

Планка отличное упражнение на все группы мышц, но его недостаточно чтобы убрать животик. Нужно дополнительно делать ВАКУУМ (дышать животиком), качать пресс, повысить активность в целом, употреблять большое количество воды и правильно питаться