Табата. Сколько калорий сжигается за час?

Табата, простым языком, это разные упражнения, которые выполняешь несколько минут, потом немного отдыхаешь и снова их повторяешь. Упражнения, как было уже сказано, бывают разными, соответственно, и калорий расходуется по-разному - ведь нельзя сравнивать отжимание и выпрыгивание из приседа, например. Так что точную цифру назвать сложно, но однозначно, что этот вид тренинга является очень энергозатратным. И, кстати, калории сжигаются не только на тренировке, но и после нее.

Обычно тренировки по системе табата не превышают 30 минут. Чтобы выдержать час надо иметь хорошую подготовку. В среднем считается, что одна минута табаты сжигает 13.5 калорий. Но повторюсь, это условные цифры.

У нас в спортклубе иногда бывают тренировки с табатой. Они состоят из нескольких блоков: 4-8 минут упражнения на ноги, потом на спину, на грудь, на руки и на пресс. И так несколько кругов, между которыми пара минут отдыха. Это считается высокоинтенсивная тренировка. Сложно, но интересно.

Что же такое табата?

Табата-это ряд упражнений на разные группы мышц, которые нужно выполнить за короткий промежуток времени.

Точное количество калорий невозможно сказать, но приблизительно за 4 минуты выполнения табаты сжигается от 300 до 400 ккал.