Занятия спортом. Как правильно дышать во время силовых нагрузок?
Правильно выполнять силовую нагрузку на вдохе или на выдохе? Например, поднять ноги из положения лежа - на вдохе или на выдохе? или это не важно?
0
Oroti
Ответы (2):
Share
1
Для каждого отдельного занятия есть своих дыхательные ритмы, которые должным образом наполняют наши легкие кислородом. Однако, главное следует помнить, что вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. При выполнении упражнения на поднятие ног, нужно вдыхать, когда мышцы расслаблены, выдыхать - когда ноги поднимаются, то есть мышцы напряжены.