Изотоник в домашних условиях

Опубликовано: 06.10.2017

видео Изотоник в домашних условиях

Изотоник своими руками

Интенсивные тренировки сопровождаются высоким потоотделением. Происходит колоссальная потеря влаги, которую нужно восполнять.  Поэтому организм спортсмена должен получать воду и электролиты извне в больших количествах. Если этим пренебрегать,  можно заработать обезвоживание и тепловой удар. Для того, чтобы уравновесить потери и пополнение воды, бодибилдеры пьют специальный напиток. Его можно купить в спортивных магазинах. Впрочем, изотоник в домашних условиях получается ничуть не хуже.


Как сделать изотоник своими руками

Что это такое?

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимы электролиты: хлориды магния, кальция и калия. Они принимают непосредственное участие в процессе сокращения мышц, содержатся во многих ферментах, гормонах и витаминах. Дефицит этих веществ делает тело вялым и бессильным, их уровень снижает излишняя потеря влаги. Изотоник способен быстро восстановить потери. По химическому составу это раствор электролитов и углеводов, который оказывает поддержку осмотическому давлению плазмы. Он особенно уместен в нескольких случаях:

При продолжительных физических нагрузках Во время диеты, особенно белковой В жару, когда идет активное потоотделение.

Рецепт и правила приема изотоника

Этот напиток нужно не просто пить сколько угодно в качестве жаждоутолителя. Его принимают строго по определенной схеме. Только тогда он принесет максимальную пользу организму. Спортсменам нужно выпивать немного раствора за полчаса до тяжелой тренировки. Потом во время занятия принимать его по паре-тройке глотков через одинаковые промежутки времени, даже если пить совсем не хочется. Это вещество для восполнения запасов электролитов, а не для утоления жажды. И, наконец, последнюю порцию следует выпить сразу после занятия. Приготовить изотоник можно в домашних условиях, поскольку в его состав входят доступные всем компоненты.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss