❶ Как пить после тренировки 🚩 Правильное питание после тренировки 🚩 Финансы 🚩 Другое

Опубликовано: 06.10.2017

Как финская сауна помогает после тренировки?

Следует вспомнить, что правильная процедура включает в себя высокую температуру и низкую влажность. Как это может использовать спортсмен для себя? Все предельно просто:

Он осуществляет пассивную кардиотренировку. Во время пребывания в очень жарком и сухом помещении у человека расширяются сосуды, а, значит, падает давление в них. Поскольку организм привык функционировать в определенном ритме, то он обязательно начнет поддерживать его, заставляя сердце сокращаться чаще и быстрее перегонять кровь по сосудам. Получается, что во время приятной процедуры человек испытывает нагрузку, по силе равную пешей ходьбе. При этом усиленный кровоток более эффективно доставляет кислород, влагу и питательные вещества тканям. Он уменьшает мышечную боль. Как известно, финская сауна отлично расширяет поры, позволяя выйти наружу продуктам метаболизма, лишней жидкости, токсинам и другим вредным веществам, поступающим в организм как из внешней среды, так и из употребляемой пищи. Вместе с ними выводится молочная кислота. Она – неприятный бонус к походу в спортзал. Именно ее избыток вызывает боль и скованность в движениях.

Если цель тренировки – сбросить вес

Безусловно, с помощью финской сауны можно потерять пару килограммов за одно посещение. Правда, связано это с обильным потоотделением. Жир так быстро не удалится.

При этом перед посещением сауны и после него нужно пить очищенную воду, травяные отвары или просто зеленый чай, чтобы организм не испытал стресс от недостатка влаги. Восполнение потерянных минералов тоже должно осуществляться.

Желающим похудеть нужно взять на заметку, что однократное посещение финской сауны сжигает около 200 ккал. А если перед этим была интенсивная тренировка, то результат в конце дня будет более чем удовлетворительный.

Как спортсмену грамотно посещать финскую сауну?

Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит идти в финскую сауну сразу после тренировки. Лучше час-полтора подождать, и понемногу выпить несколько стаканов чистой воды. Есть перед этим - не стоит. Находиться в финской сауне дольше двадцати минут не следует. Если возникли неприятные ощущения - нужно ее покинуть. После такого отдыха следует восполнить объем потерянной жидкости. В идеале, процедуру лучше принимать вечером, чтобы после нее можно было отойти ко сну. Для нормальной физической формы достаточно двух или трех посещений в неделю.

Финская сауна – эффективный способ восстановления и нормализации самочувствия активных людей, который быстро приведет их в форму после значительных физических нагрузок.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss