Витамин С в каких продуктах содержится

Опубликовано: 01.11.2017

видео Витамин С в каких продуктах содержится

У яких продуктах міститься вітамін А

 

О полезных свойствах витамина С можно говорить часами и написать целые тома. Мы же расскажем кратко, в каких продуктах содержится наибольшее количество чудо-ингредиента и в каких дозах безопасно его принимать.



Влияние витамина С на организм

Витамин С способен укрепить сосуды, костную ткань, сухожилия, кожу и зубы. Употреблять продукты с высоким содержанием данного вещества необходимо людям, занимающимся активными нагрузками, беременным и детям, страдающим вирусными и инфекционными заболеваниями, да и вообще каждому человеку для укрепления собственного иммунитета.


Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Если вы заметили, что у вас кровоточат десна, медленно заживают раны, опухает лицо, выпадают волосы, вы раздражительны и утомлены, то однозначно существует нехватка полезного витамина С.

Нападаем на витаминные продукты

Выделим продукты с высоким содержанием витамина С по группам:


Навіщо нам вітамін В1 і в яких продуктах він міститься

1. От 100-1200 мг/100 г продукта: используя в пищу сухой или свежий шиповник можно значительно укрепить свое здоровье. Также очень полезным будет употребление красного и зеленого сладкого перца. Облепиха и черная смородина богато насыщена витаминным составом и поможет избавиться от множества заболеваний. Нельзя забывать и о зелени (укроп, петрушка), где преобладает эффективное вещество. Среди разнообразия видов капусты именно брюссельская наполнена высоким содержанием «аскорбинки».

2. От 30-100 мг/100 г продукта: в данную группу следует отнести такие продукты, как киви, красная рябина, цветная и белокочанная капуста, папайя, апельсин, земляника, клубника, щавель, лимоны, мандарины, грейпфрут, брюква и крыжовник. Лучше, конечно, употреблять все в свежем виде, но можно и использовать в различных вариациях приготовления вкусных блюд.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss