Витамин в12 – в каких продуктах содержится?

Опубликовано: 02.11.2017

видео Витамин в12 – в каких продуктах содержится?

Все о Б 12

Сегодня модно обсуждать значение витаминов для здоровья и продления жизни. Кажется, что об этих соединениях людям известно все. Единственным компонентом, свойства и роль которого еще до конца не изучены, является цианокобаламин. В народе он известен как витамин в12. В каких продуктах он присутствует, чем замечателен и так ли уж необходимо пополнять его запасы?



Какую работу выполняет витамин б12?

Витамин б12 жизненно необходим, так как он содержит в своем составе кобальт. Этот микроэлемент поддерживает организм человека в здоровом состоянии. Уникальность цианокобаламина состоит и в том, что только он один из большого семейства витаминов содержит атомы металла.


b12 (б 12) витамин - часть 2. КАК УЗНАТЬ ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДЕФИЦИТ (недостаток)?

Этот представитель витаминов группы В непосредственно участвует в производстве красных кровяных и нервных клеток, обеспечивает усвоение белков и нормальный обмен веществ.

Для деток б12 очень полезен, так как формирует костную ткань. Крайне нуждаются в этом витамине и женщины во время менопаузы. Впрочем, он необходим всем, так как снижает холестерин, способствует нормальной работе печени и мозга.


Витамин В12 на сыроедении. Где брать витамин B12 на сыроедении?

Так как этот компонент не синтезируется в организме, необходимо «знать в лицо» продукты, содержащие в достаточном количестве витамин в 12, и регулярно их употреблять.

Цианокобаламин в природе: в каких продуктах много витамина в12?

Чтобы организм работал как часы, взрослому требуется в сутки 3 мкг витамина в12. Для беременных эта норма составляет 3,5 мкг, а кормящим необходимо 4 мкг. Младенцам будет достаточно 0,5 мкг, а детям от 4 до 7 лет — от 1,5 до 1,8 мкг. Подросткам также требуется этот элемент; его оптимальное количество для юношей и девушек от 13 до 15 лет – 2,5 мкг.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss