В каких продуктах много витамина Е

Опубликовано: 04.11.2017

видео В каких продуктах много витамина Е

Витамин Е, Селен - мощные антиоксиданты

Витамин E является важным антиоксидантом, принимающим участие в нейтрализации организмом вредных продуктов окисления жиров. Недавнее исследование показало, что кроме важной роли, которую играет этот витамин в остановке свободных радикалов, он крайне необходим при профилактике ряда хронических заболеваний и замедления процесса старения. В каких продуктах содержится много витамина Е, что нам необходимо ввести в рацион, чтобы обогатить свой организм этим необходимым витамином, читайте ниже.



Ряд исследований подтверждают свойство витамина E останавливать дегенеративные возрастные психические заболевания, такие как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Многие из нас могут дополнительно восполнять ежедневную норму данного витамина путем приема БАД, однако существует ряд продуктов, содержащих его естественный аналог, которые, скорее всего, есть в каждом доме.


Коротко о витамине Е

Продукты, содержащие токоферол

Вот перечень продуктов с повышенным содержанием витамина Е, необходимых в ежедневном рационе каждого человека.

1. Миндаль занимает первое место по содержанию в себе витамина красоты и молодости (как еще называют витамин Е). 30 грамм миндаля или примерно 7-10 ядер ореха равны 7,5 миллиграммам витамина Е. Еще можно получать витамин из миндального молока, но лучше все-таки употреблять в пищу сырой, не обжаренный орех, в котором сохраняется больше полезных веществ.

2. Сырые семена подсолнечника, тыквы, кунжута также содержат в себе огромную концентрацию токоферола. Так, например, 1/4 чашка подсолнечных семечек вмещает 90 % от суточной дозы витамина E, что делает их одним из лучших витаминосодержащих продуктов.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss