Полезно ли бегать босиком? какая польза и вред?
Ответы (6):
К беганию босиком, ноги должны быть приучены с детства. В старые времена обувь была дорогим удовольствием, в особенности детская, поскольку дети все время росли и обуви на них было не напастись. Поэтому дети летом, как правило ходили босиком. В этом случае кожа на ногах грубела, понижалась чувствительность, уплотнялась жировая ткань на подошве стопы, укреплялись икроножные мышцы, тем самым человек мог свободно бегать босиком по любой земле не опасаясь получить травму. Вообще для человека естественно ходить босиком, а не в обуви. Ноги при этом хорошо дышат, не потеют, отсутствуют различные грибковые заболевания, и сопутствующие от ношения неудобной обуви деформации стопы. Подошвы ног получают постоянный массаж от хождения по неровной поверхности, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов.
Но если вы всю жизнь ходили в обуви, а затем вдруг решили побегать босиком, то рискуете нанести себе больше вреда чем пользы, вплоть до получения опасной травмы. Кожа на ногах неподготовленного человека тонкая, нежная, жировая прослойка на стопе рыхлая, поэтому получить травму весьма вероятно. Плюс не забываем об вероятности получения инфекции, особенно в людных местах, или в местах посещаемыми животными.
Поэтому если и есть желание бегать босиком, то начинать надо с малого, постепенно, и в безопасных чистых местах. Можно начать с покупки массажной обуви и ходить сначала в ней .
Бегать босиком не полезно, если только это не безупречный белый песок, который погасит нагрузку на подошву и не поранит кожу. Наш голеностоп не приучен к беговым нагрузкам и бег босиком по неровной поверхности опасен растяжением связок, механическими повреждениями подошвы и даже вывихами. Для бега существует специальная обувь, в том числе и лёгкая летняя, с хорошими ортопедическими свойствами.
А вот неспешно без обуви прогуляться по аккуратным дорожкам, пройтись по утренней росе не только приятно, но и полезно. Это и своеобразный естественный массаж стоп, и закалка, и снятие усталости и напряжения. Так что гуляйте босиком на здоровье, без фанатизма.
Скорее ходить босиком полезно, нежели бегать. Бегать можно, но только по исключительно мягкому грунту. По пляжному песку, например. Всё дело в том, что длительный бег босиком по обычной поверхности траматичен для суставов, поскольку стопа не обладает достаточными амортизационными свойствами, для скрадывания ударного воздействия, неизбежного при беге, распространяющегося прежде всего на коленный и тазобедренный суставы. Достаточный амортизационный эффект обеспечивает лишь специальная, качественная обувь для бега. Кроссовки, прежде всего. Кроме того оздоровительный эффект бега (или ходьбы) босиком, обусловлен не видом нагрузки, а именно прямым контактом босых ног с землёй, что наилучшим и естественным образом обеспечивает так называемое "заземление" организма, которое, само по себе, обладает колоссальным лечебным воздействием на человеческий организм.
С одной стороны, полезно. Закалка, в первую очередь, а также массируются все точки на ступнях. которых очень много и которые влияют на работу нашего организма. Но, с другой, сейчас везде столько мусора и битого стекла, что можно легко повредить ступни, особенно когда бежишь и особо не смотришь под ноги. Так что надо это делать аккуратно и в проверенных - чистых местах.
Наши дальние предки именно так и бегали, и как видите, с нами все хорошо. Так что польза определенно есть, полезная нагрузка на позвоночник. Только без фанатизма, всего должно быть в меру. Главное не бегать в городах и населенных пунктах, так как можно легко порезаться или подхватить какую нибудь заразу.