Как накачать ноги и ягодицы за два месяца, какие упражнения нужно делать?

В домашних условиях мышцы ягодиц и ног накачать за два месяца нереально. Нагрузка дома равна нагрузке обычного времяпрепровождения человека за день. Тем более, что делать самостоятельно каждый день по два и более часов не хватит терпения, силы воли и времени. Так что за видимым результатом в тренажерный зал надо идти. Упражнения с помощью тренажеров принесут видимый результат, если заниматься с интенсивной нагрузкой не менее двух часов в день и при этом худеть. Но заниматься на тренажерах ежедневно вредно, пользы никакой, только вред. Поэтому два месяца срок нереальный, хотя что-то да проявится. Чтобы накачать мышцы требуется от полугода, но зависит это от телосложения. Так мне объяснили спортсмены, которые качаются в нашем клубе.

За 2 месяца не получится существенно накачать ноги и ягодицы, но придать им некоторую форму вполне возможно. Для этого подойдут приседания со штангой и тяга на прямых ногах. К тому же надо питаться правильно, чтобы не было лишнего подкожного жира.