Как научиться делать подьём переворота на турнике?
Многие парни умеют подтягиваться на турнике,но не как не получается сделать подьём переворот. Вроде сила есть. В чём же причина?
Ответы (2):
Это может быть связано не только с наличием или отсутствием силы - причиной может быть страх.
Что бы выполнить этот элемент необходимо подтягиваться и тренировать пресс - поднятием ног к турнику. Для преодоления страх можно просто на руках висеть вверх ногами. Далее необходимо будет упражняться в технике т.е. нужно не просто подтянуться, а после забросить ноги. Нужно в момент подтягивания начать поднимать ноги и ка бы подтянуться к пояснице отклонив корпус назад, далее по используя вес ног обернуть (по инерции) тело вокруг турника.
Для выполнения этого элемента вам необхожимы не только сильны руки, но и более менее сильный пресс, потому что при выполнении именно пресс поднимает все тело за гриф. Выполняйте больше упражнений на пресс и вскоре сможете выполнить подъем.