Какой смысл летом заниматься спортом?

Нет никакого смысла, если и до лета Вы не занимались спортом.

Для тех кто занимается спортом постоянно, нет разницы какое время года и какая погода на улице.

В спорклубе всегда комфортная атмосфера, воздух летом охлаждается при помощи кондиционеров.

А бассейн позволяет поплавать и когда лето, и когда зима.

Я хожу летом с спортклуб чуть ли не чаще чем в другое время, как раз из-за того что в нем прохладно и хорошо и есть бассейн, в который летом очень хорош.

Так что все дело в желании заниматься спортом, а не в погоде.

Регулярно посещая тренировки в течение года, некоторые из нас задумываются: стоит ли вообще заниматься в жару летом?

Наша статья о том, почему не стоит прекращать тренировки летом и как лучше тренироваться в жаркий период.

В первую очередь, отметим, что бросать заниматься, действительно не стоит.

Вы тренировались весь год, добились определенного результата и решив прекратить тренироваться летом, вы рискуете лишиться своих достижений.

Как известно, мышцы требуют регулярной нагрузки, иначе они просто разрушаются. Можно конечно предпочесть залу летние виды спорта, будь то ролики или велосипедные прогулки. Это, безусловно, и весело и полезно, но если цель мышечная масса, то вряд ли вам удастся ее сохранить или даже поддержать таким образом.

Как тренироваться.

Вид тренировки тоже можно поменять. Набор мышц происходит под действием регулярных тяжелых тренировок и большого количества пищи. В летний период оба эти фактора меняются, так как жара мешает и тренироваться с большими весами, и поглощать много еды. Но это плюс для всех, кто хочет посушиться, так как даже люди, которые не занимаются спортом и не следят особо за питанием, летом часто скидывают несколько килограмм.

В жаркие летние дни стоит отказаться от массонаборного тренинга и потому, что потоотделение повышается и организм теряет много воды. А обезвоживание, как известно, влияет на синтез белка, да и сердцу вредит.

Лучшим выходом будет уменьшение нагрузки – снижение рабочих весов, увеличение количества повторений и подходов (получается, вы будете работать на поддержку мышц, а не на набор). И конечно, нужно пить больше воды, чтобы восполнять свои потери.

И побольше аэробики! Аэробика на свежем воздухе или в зале поднимает настроение, тренирует сердечно-сосудистую систему и сжигает жир.

Питание летом.

Трудно рекомендовать какую-то определенную диету. Вполне естественно в летний период предпочесть мясу и крупам овощи и фрукты, которых в этот сезон в изобилии. Легкие молочные продукты, сыры и морепродукты вполне восполнят дефицит белка в рационе. Жара заставит вас употреблять больше жидкости. Предпочтите сокам и газированным сладким напиткам негазированную минеральную воду. Тренируясь, можно пить спортивные напитки, содержащие витамины и минералы, которые ваш организм теряет с потом.

Людям с болезнями сердца, повышенным артериальным давлением, вегетососудистой дистонией, с различными заболеваниями почек и тем, кто болезненно переносит жаркую погоду необходимо дозировано заниматься. Время тренировки сократить до 35-50 мин, количество повторений довести до 15 раз, контролировать пульс, давление (до, после и во время тренировки), субъективно “прислушиваться” к своему организму.

Не сдавайтесь жаре! Веселого и спортивного вам лета!

думаю, что летом занимаются спортом либо спортсмены, у которых нет выбора и режим, либо фанатики , потому что летом, организм и так подвергается слишком больших нагрузок от жары.Особенно сердце.Все остальные обычно до лета приводят себя в порядок, а зимой накапливают))

Заниматься спортом есть смысл заниматься всегда , независимо от времени года , погодных условий и других факторов ! Нужен грамотный подход , система и мотивация и ещё одно здравый смысл и тогда не будет возникать вопроса летом заниматься или нет .

В Москве и во многих крупных городах эта проблема уже решена. Сейчас стали делать тренажерные площадки прямо в парках на свежем воздухе. Причем профессиональные - со сменой веса от Barbells.

В общем, народ активно подкачивается, причем и мужчины и женщины и молодые и пожилые. Причем все бесплатно, на свежем воздухе, все по кайфу.

В основном площадка занята как раз с утра и ближе к вечеру.